كيف يتحكم المرء في نفسه هو المدخل الذي من خلاله يمكن للشخص أن يتمتع بشخصية هادئة ومتوازنة قادرة على التعامل مع الآخرين ، وبما أن ردود الفعل العشوائية للفرد من أبرز عيوب الشخصية وأهمها ، تتناول هذه المقالة العديد من طرق التحكم. هو – هي. نفسه في ظروف مختلفة.

فن ضبط النفس

إذا قام شخص ما بتخزين الطاقات الخفية في أعماقهم وأساء استخدام هذه الطاقات ولم يتحكم بها بشكل صحيح ، فيمكنه الوصول إلى الحضيض ومن هذا يمكننا القول أن ضبط النفس هو أحد الفنون والأنشطة العقلية. يمكنه التحكم في القدرات الجسدية للشخص ، ومن خلال توجيههم بشكل مناسب ، التحكم في ردود أفعالهم والتعامل مع المواقف المختلفة بذكاء وبطريقة متوازنة. وتجدر الإشارة إلى أن تدريب الشخص المستمر للسيطرة على عواطفه وكبح رغباته يمنحه مستوى عاليًا من الثقة بالنفس وقدرة فريدة على اكتشاف عيوب الشخصية وقبولها ومحاولة تصحيحها قدر الإمكان.

كيف تتحكم في نفسك

يمكن أن تساعدك سلسلة من الخطوات والإرشادات البسيطة في التحكم في نفسك وتحسينها ، لذلك سنناقش بعضًا منها:

  • تقبل عيوب شخصيتك واعترف بأنه لا يمكنك التحكم في نفسك ورغباتك ، والخطوة الأولى لحل المشكلة هي قبول المشكلة.
  • اكتشف وحدد نقاط ضعفك ، على سبيل المثال ، ما الذي يثير مشاعرك؟
  • اقترب من الله تعالى واسأله أن يوفقك لنفسك.
  • اطلب النصيحة من صديق تثق به ، إن وجدت ، وشاركه بأفكارك لأن التراخي ضروري لتفريغ طاقتك السلبية وحمايته من الإجهاد النفسي.
  • استمع واستمع إلى الشخص الذي يتحدث إليك ولا تقاطع حتى تفهم ما يقصده حتى لا تقع في سوء الفهم والمشاعر الفارغة.
  • قبل أن تفعل أي شيء ضد شخص ما ، ضع نفسك مكانه وعامله كما تحب أن تعامله ، وسترى أنك متسامح معه وتسامح أخطائه.
  • لتجنب إيذاء الآخرين وإيذائهم ، فكر جيدًا قبل أن تقول كلماتك ، خاصة عندما تكون غاضبًا.
  • العثور على عادة أو سلوك يومي تعتاد عليه لاستنزاف طاقتك ، مثل المشي أو الكتابة أو الرسم أو تشغيل الموسيقى أو أي نشاط آخر يمكن أن يجلب لك أفكارًا إيجابية وهادفة ويمتص طاقتك السلبية.
  • تخلص من العادات السيئة تدريجيًا وحدد الوقت المناسب للإقلاع عن كل عادة واستبدالها بشيء آخر مفيد.
  • الابتعاد عن السلبيين والغيبة والنميمة وذنوب العزلة لأنها نتاج العزلة.

ضبط النفس السيئ

ليس الإنسان معصومًا عن الخطأ بطبيعته ويرغب في تحقيق كل ما يشاء ، ولكن يمكنه التحكم في رغباته بعقله والتحكم في عواطفه إن شاء. وبما أن العدو الأول الذي يواجه الإنسان هو المحرض على الشر ، فإن ذلك يقتضي اللجوء إلى طرق التخلص من الحب الشهواني:

  • لاستحضار عظمة الله تعالى والتجسس علينا في الخفاء والعلن.
  • أن يستبدل الصوم بالشهوة ، أي أن الصوم هو ضبط النفس وإعادتها إلى الصراط الصحيح إذا ضلت.
  • التقرب إلى الله والدعاء أن يطهر أرواحنا ويصحح سلوكنا ، وأن نفي بالسنن والسنن ، وأن نستمر في الأذكار كل يوم.
  • كن مع الصالح ، لأن الصديق الصالح مغرم بأخيه ، ويحذره من الشر ، ويحثه على فعل الخير.

كيف تتحكم في نفسك عند الغضب؟

هل تغضب عندما يتأخر أحد عن موعده؟ أم تغضب وتفقد أعصابك إذا ظلمك أحد؟ الغضب هو حالة طبيعية يمر بها الشخص في موقف معين يثير غضبه ، ولكن لتحقيق شخصية متوازنة يمكنها التعامل مع مجموعة متنوعة من المواقف ، يجب التحكم في ردود الفعل من خلال:

  • استكشف نفسك وتعرف على مسببات الغضب لديك لتجنبها والتعامل معها بشكل أفضل.
  • خذ وقتك وفكر مليًا قبل أن تتحدث وتجنب التهديدات والترهيب التي قد تندم عليها لاحقًا.
  • استمع للآخرين وافهم وجهة نظرهم قبل الحكم عليهم.
  • احترم مكانة الشخص الآخر وتجنب دائمًا إعطاء الأوامر للآخرين.
  • الالتزام بالتفكير الجيد في الآخرين ، واختلاق الأعذار لهم ، واتباع الأخلاق الحميدة ، وكل ذلك يساهم في درء نوبات الغضب.
  • لتخفيف التوتر والضغط في العمل ، امنح نفسك الوقت الذي تستحقه ، وامنحه وقتًا للراحة ، وكافئ نفسك بعد كل وظيفة تقوم بها.
  • ابحث عن نشاط معين كسلوك يومي يمتص غضبك ، مثل ممارسة الرياضة والمشي والجري والسباحة والمزيد.

كيف يساعدك ضبط النفس على عيش حياة صحية؟

ضبط النفس وضبط النفس في المواقف المختلفة يمنح المرء السلام والطمأنينة في حياته ، وبالتالي العيش في جو هادئ بعيدًا عن الغضب والتوتر ، ويزيد الثقة بالنفس في نفسه وبيئته ، ويقوي بيئته. روابط الألفة والمحبة بينه وبين الناس. من ناحية أخرى نرى أن ضبط النفس والتحكم العاطفي يحميان الشخص من الآثار طويلة المدى للغضب التي تؤثر سلباً على صحته وجسمه ، مثل الأمراض المزمنة الناجمة عن التوتر المستمر والعاطفة ، وتشمل هذه الأمراض: القلب أمراض ضعف المناعة وعسر الهضم ، بالإضافة إلى الأمراض النفسية مثل القلق وغيرها.

دولة الإسلام ذاتي التحكم

لكبح الغضب والسيطرة على العواطف مكانة عظيمة في الإسلام ، مما يجعلها من أبواب الجنة الثمانية ، لأنها من أعظم القيم الأخلاقية التي يمتلكها المؤمن ، ولأنها تكسبه رضا الله تعالى. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “لا أجر عند الله أعظم من جرعة من الغضب يكبت من العبد لرضا الله”. إضافة إلى ذلك فإن قمع الغضب يرفع مكانة المالك في الدنيا والآخرة ، ويمنحه شرف روحه ، فيتجنب الإهانات ، والابتعاد عن سماعه ، والترحيب به بالصبر والوجه المبتسم والوداعة والوداعة. ويكون يوم القيامة فوق رؤوس المخلوقات حتى يختاره الله من شجر الحور كما يشاء.

وصلنا إلى نهاية مقالتنا حول كيفية ضبط النفس ، والتي سلطنا فيها الضوء على بعض الإرشادات لضبط النفس وضبط النفس في مواقف مختلفة مثل الغضب ، ونقدم حلولًا لعلاج من يسبب الشر. كما نشرح مكانة إدارة الغضب في الإسلام.